반응형 공복운동1 새벽 공복 운동의 함정과 비타민 C 항산화 전략 (치명적인 함정, 활성산소의 위협, 비타민 C 혈중 농도) 많은 현대인이 바쁜 일상 속에서 자기 관리를 위해 선택하는 시간대가 바로 이른 새벽입니다. 저 또한 한때는 동트기 전 차가운 공기를 가르며 조깅을 하거나 수영을 하며 하루를 시작하는 것에 상당한 자부심을 느꼈던 적이 있습니다. 땀을 흘리고 난 뒤의 그 뿌듯함은 마치 남들보다 앞서 나간다는 승리감마저 안겨주곤 했지요. 하지만 제가 간과했던 사실은, 우리 몸의 '얼러트 시스템'이 채 깨어나기 전의 과도한 움직임이 신체에 얼마나 큰 부담을 주는지에 대한 점이었습니다. 수면 중 우리 몸은 회복 모드에 들어갑니다. 잠에서 막 깨어난 직후는 엔진이 예열되지 않은 자동차와 같습니다. 이때 준비되지 않은 상태에서 유산소 운동을 강행하는 것은 근골격계 부상의 위험을 높일 뿐만 아니라, 혈당이 가장 낮아진 상태에서 심장에.. 2026. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
