반응형 수면 루틴1 낮잠 수면교육 (졸린 신호, 타이밍, 등센서) 일반적으로 아기는 먹고 자는 게 전부라고 알려져 있지만, 실제로 키워보니 잠재우기가 가장 힘들었습니다. 특히 낮잠은 밤잠보다 훨씬 어렵습니다. 제 경험상 하루에 세 번씩 안아서 재우다 보면 어깨와 허리가 남아나질 않았고, 겨우 눕혔다 싶으면 등센서가 작동해 다시 안아야 했습니다. 그래서 결국 낮잠 수면교육을 시작했고, 2주간의 시행착오 끝에 아이가 스스로 등 대고 자는 법을 배웠습니다. 낮잠 수면교육의 핵심은 졸린 신호와 타이밍입니다 아기 낮잠이 밤잠보다 어려운 이유는 서캐디언 리듬(Circadian Rhythm) 때문입니다. 여기서 서캐디언 리듬이란 우리 몸의 생체 시계로, 낮에는 각성 호르몬인 코티솔이 분비되고 밤에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되는 주기를 말합니다. 즉, 낮에는 호르몬 자체가 아이.. 2026. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
